Алексеевский муниципальный район

Здоровый образ жизни как профилактика гриппа и ОРВИ

14 октября 2019 г., понедельник

Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением

слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также

нарушением деятельности сердечно - сосудистой и нервной систем.

Это единственная острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой

серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и

опасны для жизни.

Источником инфекции является больной человек. Важную роль в передаче инфекции

играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».

Единственный надежный способ защиты от гриппа – вакцинация. Но, не все группы

людей проходят вакцинацию по тем или иным причинам (аллергическая реакция на белок

куриного яйца, сильная реакция на предыдущее введение вакцины, иммунодефицитные

состояния, острая инфекция и др.). Для людей, имеющих противопоказания к проведению

вакцинации против гриппа, основными мерами профилактики являются соблюдение

правил личной гигиены и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья.

Ведение здорового образа жизни , как важное составляющее профилактики гриппа и

ОРВИ для каждого человека, способствует повышению устойчивости организма к

инфекционным заболеваниям.

ЗОЖ включает:

· оптимальный режим труда и отдыха;

· правильное (сбалансированное и качественное) питание;

· двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;

· соблюдение правил личной гигиены;

· психогигиена, умение управлять своими эмоциями;

· отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)

Режим труда.

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна,

трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Физическая культура.

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной

системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Питание.

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является

причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условиям для

инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.

Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие

антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают

отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных

инфекций.

Стресс

Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный

иммунитет, поэтому чаще заболевают и чаще испытывают осложнения инфекционных

заболеваний.

Вредные привычки.

Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые

простуды.

Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:

· после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо

тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется

иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель.

· не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.

· избегайте мест скопления людей.

· если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились – в

общественных местах используйте маску для того, чтобы исключить распространение

инфекции среди людей. Благодаря маске здоровый человек может защититься от

заражения, посещая общественные места в разгар эпидемии.

· если вы все - таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома

заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и

уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические

упражнения способствуют формированию устойчивость к инфекционным

заболеваниям.

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ