Здоровый образ жизни как профилактика гриппа и ОРВИ

14 октября 2019 г., понедельник
Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением
слизистых  оболочек  верхних  дыхательных  путей,  лихорадкой,  интоксикацией,  а   также
нарушением деятельности сердечно - сосудистой и нервной систем.
Это единственная острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой
серьезные   осложнения,   которые   не   только   нарушают   работу   нашего   организма,   но   и
опасны для жизни.
Источником  инфекции   является  больной  человек.  Важную роль  в  передаче  инфекции
играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».
Единственный  надежный   способ   защиты  от   гриппа   –   вакцинация.  Но,   не   все   группы
людей проходят вакцинацию по тем или иным причинам (аллергическая реакция на белок
куриного яйца, сильная реакция на предыдущее введение вакцины, иммунодефицитные
состояния, острая инфекция и др.). Для людей, имеющих противопоказания к проведению
вакцинации   против   гриппа,   основными   мерами   профилактики   являются   соблюдение
правил личной гигиены и соблюдение принципов здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья.
Ведение   здорового   образа  жизни   ,   как   важное   составляющее  профилактики   гриппа  и
ОРВИ   для   каждого   человека,   способствует   повышению   устойчивости   организма   к
инфекционным заболеваниям.
ЗОЖ включает:
· оптимальный режим труда и отдыха;
· правильное (сбалансированное и качественное) питание;
· двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
· соблюдение правил личной гигиены;
· психогигиена, умение управлять своими эмоциями;
· отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)
Режим труда.
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна,
трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Физическая культура.
Регулярные  физические  упражнения,   тренировки   способствуют  укреплению  иммунной
системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.
Питание.
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является
причиной   вторичных   иммунодефицитных   состояний   и   благоприятным   условиям   для
инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.

 

Употребляйте в пищу темно-зеленые,  красные и желтые овощи и фрукты, содержащие
антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Вредные привычки становятся   причиной   многих   серьезных   заболеваний,   оказывают
отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных
инфекций.
Стресс
Люди,   которые   регулярно   испытывают   стресс,   как   правило,   имеют   ослабленный
иммунитет,  поэтому  чаще заболевают и  чаще испытывают  осложнения  инфекционных
заболеваний.
Вредные привычки.
Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые
простуды.
Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:
·   после   каждой   поездки   в   общественном   транспорте,   по   приходу   домой,   необходимо
тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется
иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель.
· не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.
· избегайте мест скопления людей.
· если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились – в
общественных  местах  используйте  маску  для  того,   чтобы  исключить  распространение
инфекции   среди   людей.   Благодаря   маске   здоровый   человек   может   защититься   от
заражения, посещая общественные места в разгар эпидемии.
·   если   вы   все   -   таки   заболели,   воздержитесь   от   посещения   работы,   оставьте   дома
заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и
уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические
упражнения способствуют формированию устойчивость к инфекционным
заболеваниям.
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Все материалы сайта доступны по лицензии:
Creative Commons Attribution 4.0 International
Яндекс цитирования